우리는 운동이 필수적인 시대에 살고 있습니다. 특히, 중년과 시니어에게는 쉽게 따라할 수 있고, 안전한 운동이 필요합니다. 이 강좌는 중년과 시니어의 건강관리와 운동을 위하여 도움을 주고자 세상에서 가장 쉬운 스트레칭과 근력운동으로 하체와 복부근력을 키우는 운동입니다. 주요내용은 준비운동, 혈액순환, 다리와 복부 근력기우기, 스트레칭을 반복없이 편하게 운동하면서 효과를 최대한으로 올리는 운동입니다.